0 kcal

Siemanko kiedys wrzucalem tu DNP Jadlem go troche i spadlo 9 kg . Ost postaniowilem zrobic hamskiego cheta 15k kcal bylo gdies i zarzucilem 1tb diura na noc :) A waga -0.5kg nizsza niz dzien wcznesniej I tu moje pytanie Darady wgl przytyc na tym DNP?.. U mnie to normalne po dwóch dniach jest odbicie i +2 No tak zjadlem te 15k kcal i waga -0.5 [...]

[...] zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje Zapotrzebowanie, [...]

[...] are mainly stored as glycogen in skeletal muscle and liver. Endogenous glycogen stores are relatively small and generally range between 0.46 and 0.52 kg (1,785–2,000 kcal). In contrast to the endogenous carbohydrate deposits, endogenous fat stores are quite large and range between 9 and 15 kg in the average, nonobese male (body mass ∼70 [...]

[...] natomiast nie dodają tłuszczy w ogóle i mają tłuszcze w diecie tylko z mięsa, żółtek i płatków owsianych. Jeszcze inni zalecają natomiast aby rozłożyć to na proporcje 40 % kcal diety ma pochodzić z białka, tyle samo z tłuszczy a 20% z węgli. Byłem zainteresowany ta ostatnią koncepcją i pomyślałem, że otrzymam jakiś konkret tymczasem wy [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Inne                     16:20                    1:00                     3 /10                    433            dziś w ramach treningu aerobowego [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    2:10                     7 /10                    1020           mimo że graliśmy debla to bardzo mocno [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:10                     8 /10                    1185           30 min przed treningiem poszło AMG Dolny [...]

[...] pizzą urodzinową a wieczorem jak pojechałem do mamy robić próbę podciąganie w starej siłowni to dostałem szarlotke też na urodziny no i w ten sposób wciągnąłem prawie 6 kkcal dziś bilans przekroczony dość konkretnie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        5 821        236,4        878,3    [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   13:00                    1:30                    10 /10                    1085           dziś trening w godzinach popołudniowych [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:10                     7 /10                    1165           troszkę z obawami lazłem dziś na siłkę [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    2:00                     6 /10                    932            ponad 2 godzinki gry w debla skrypt wpisu [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   12:10                    1:10                     5 /10                    575            dziś lekki, króki trening próba wiosła do [...]

[...] czekolada           20         71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    1:30                     8 /10                    831            skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:00                     7 /10                    1085           dziś nadrabiam trening poniedziałkowy [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:00                     7 /10                    1085           Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:00                    1:45                     8 /10                    985            dziś 3 dzień siłki pod rząd na tapecie [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    11:30                    2:00                     7 /10                    952            2 godzinki z hakiem singla poranny omlet [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    2:00                     7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    2:00                     5 /10                    933            2 godziny gry w debla więc średnio [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:45                     7 /10                    965            dziś popołudniu złapała mnie drzemka, [...]